Curso de ergonomía

Sentirse incómodo en el trabajo no debería ser algo normal. Sin embargo, muchas personas pasan horas en posiciones poco naturales, frente a escritorios mal adaptados o repitiendo movimientos que, sin saberlo, afectan su salud. La ergonomía permite corregir estas situaciones, ajustando el entorno laboral para que el cuerpo funcione mejor, sin tensión ni molestias.

Cuidar la postura, moverse bien y adaptar el entorno no son detalles menores, son claves para evitar molestias físicas y trabajar con mayor comodidad. Lo mejor es que no se necesitan grandes cambios ni equipos costosos, basta con aprender a observar y ajustar lo que usamos a diario, como la silla o la altura de la pantalla.

Este curso es una excelente forma de comenzar a entender y aplicar los principios de la ergonomía. A través de explicaciones claras, actividades prácticas y casos reales, ofrece una guía paso a paso para crear entornos laborales más saludables, prevenir lesiones y adoptar hábitos que protejan el cuerpo en el día a día.

Contenido

¿Qué aprenderás en el curso de ergonomía laboral?
¿A quién está dirigido el curso?
Detalles del curso
Temario del curso

¿Qué aprenderás en el curso de ergonomía laboral?

En este curso aprenderás cómo transformar cualquier espacio de trabajo en un lugar más saludable, cómodo y eficiente, sin necesidad de hacer grandes inversiones o tener conocimientos técnicos avanzados. Comenzarás entendiendo los principios básicos de la ergonomía y cómo estos pueden aplicarse fácilmente a la vida laboral cotidiana.

Conocerás qué es lo que realmente afecta tu postura, tus movimientos y tu bienestar físico durante la jornada, desde la altura del monitor hasta la forma en que te sientas. Aprenderás a observar con atención tu entorno y detectar esos pequeños errores que, con el tiempo, pueden convertirse en molestias físicas o incluso en lesiones.

El curso también te enseñará a rediseñar espacios de trabajo, ya sea en una oficina tradicional o desde casa, para que se adapten mejor a las necesidades del cuerpo y no al revés. Con ayuda de ejemplos prácticos y casos reales, descubrirás cómo hacer ajustes efectivos que marcan una diferencia inmediata en tu bienestar.

También conocerás cuáles son las posturas más adecuadas para distintas tareas y cómo moverte de forma más consciente y saludable durante el día. Desde sentarse correctamente hasta levantar objetos con menor riesgo, aprenderás técnicas sencillas que pueden integrarse fácilmente en tu rutina laboral.

Por último, conocerás ejercicios breves de estiramiento que ayudan a prevenir la fatiga y mejorar la circulación, ideales para pausas activas durante el trabajo. Todo el contenido del curso está pensado para que sea práctico, sencillo de aplicar y fácil de recordar en el día a día.

✅ Te puede interesar: Consejos para el cuidado de tu espalda

Lo que aprenderás en el curso:

Identificar los principios básicos de la ergonomía y su aplicación práctica.
Reconocer los factores de riesgo en el entorno laboral que afectan la postura.
Evaluar espacios de trabajo y detectar áreas de mejora.
Conocer las normas y buenas prácticas en el diseño de estaciones laborales.
Aplicar cambios sencillos pero efectivos para mejorar el ambiente de trabajo.
Analizar casos reales para comprender mejor los errores comunes de diseño.
Integrar hábitos de postura saludable en la rutina diaria.
Realizar ajustes ergonómicos tanto en oficinas como en espacios remotos.
Implementar movimientos correctivos y ejercicios de estiramiento en la jornada.
Promover una cultura laboral centrada en el bienestar físico y la prevención.

Al finalizar el curso, sabrás cómo cuidar tu cuerpo en el trabajo, detectar riesgos antes de que causen daño y aplicar mejoras reales en cualquier entorno laboral, con el objetivo de proteger tu salud y aumentar tu bienestar cada día.

¿A quién está dirigido el curso?

Este curso es perfecto para quienes pasan muchas horas trabajando sentados y sienten que su cuerpo les está pidiendo un cambio. Si alguna vez has terminado el día con dolor de espalda, cuello o muñecas, en este curso encontrarás respuestas claras y soluciones prácticas.

También es ideal para profesionales de la salud laboral, técnicos en seguridad e higiene o personal de recursos humanos que buscan mejorar las condiciones físicas de sus equipos. Aprender a detectar riesgos y proponer mejoras concretas puede marcar una gran diferencia en la calidad del ambiente laboral.

Si trabajas desde casa, ya sea como freelancer, en home office o estudiando frente a una pantalla, este curso puede ayudarte a adaptar tu espacio de forma saludable, sin necesidad de grandes inversiones. Unas cuantas correcciones bien aplicadas pueden cambiar por completo tu rutina y prevenir molestias a futuro.

✅ Te puede interesar: Curso de prevención de riesgos laborales gratis