Curso de manejo del estrés gratis

El estrés es una reacción natural del cuerpo a situaciones que nos generan presión, tensión o preocupación. Aunque en ciertos niveles puede ser útil para mantenernos alerta y motivarnos a superar obstáculos, cuando se intensifica o se vuelve constante, puede tener efectos negativos en nuestra salud mental y física.

Este curso aborda las causas, manifestaciones y consecuencias del estrés, proporcionando información valiosa y práctica para comprender y abordar este fenómeno.

Con un enfoque accesible y amigable, el curso está dirigido a personas de cualquier nivel de conocimientos. Los contenidos y actividades del curso te guiarán a través de estrategias efectivas para identificar, prevenir y controlar el estrés en tu vida diaria, favoreciendo así una mejor salud mental y emocional.

¿Qué aprenderás en el curso de control del estrés?

En este curso, adquirirás conocimientos clave sobre las características y causas del estrés, así como habilidades para manejarlo de manera efectiva. A través de actividades de aprendizaje y autoevaluación, descubrirás recursos personales y herramientas que te ayudarán a enfrentar situaciones estresantes y a mantener el equilibrio emocional.

Algunos de los temas que se exploran en el curso incluyen la identificación de situaciones que desencadenan el estrés, el reconocimiento de síntomas y efectos en la salud, y la aplicación de técnicas de prevención y control del estrés.

El curso también aborda el papel de las emociones en la experiencia del estrés, y cómo estás pueden ser manejadas de forma adecuada para mejorar nuestro bienestar.

Durante el curso, los estudiantes aprenderán a:

• Comprender qué es el estrés y cómo se manifiesta en nuestro cuerpo y mente.
• Identificar situaciones y factores desencadenantes del estrés.
• Conocer y aplicar técnicas de prevención del estrés.
• Desarrollar habilidades para controlar y enfrentar el estrés de manera efectiva.
• Manejar emociones asociadas al estrés, como la ansiedad, el miedo y la tristeza.
• Evaluar y mejorar su estilo de vida para reducir el impacto del estrés.
• Fomentar el autocuidado y el bienestar emocional en su vida cotidiana.

Al finalizar el curso, los estudiantes habrán adquirido conocimientos valiosos y habilidades prácticas. Estarán equipados para enfrentar con confianza los desafíos que el estrés presenta, logrando así un mayor equilibrio y bienestar en sus vidas.

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¿A quién está dirigido el curso de gestión del estrés?

Este curso está diseñado para cualquier persona interesada en mejorar su comprensión y manejo del estrés. No es necesario que cuentes con ningún tipo de conocimiento previo en el tema, lo que hace a este curso ideal para aquellos que buscan estrategias efectivas para lidiar con las presiones cotidianas.

En conclusión, las ventajas de participar en este curso son múltiples. Los estudiantes aprenderán a aplicar lo aprendido en situaciones reales, aumentando su capacidad para manejar el estrés en diferentes contextos de la vida. Esta habilidad no solo mejora la salud personal, sino que también enriquece las interacciones con los demás, aumentando la seguridad y la confianza en uno mismo.

Detalles del curso

• Nombre del curso: ¿Cómo controlar mi estrés? Atención a trastornos de ansiedad.
• Duración: 16 horas aproximadamente.
• Instructores:
  • Tania Gordillo Moreno.
  • David Amaya Mora.
  • Silvia Morales Chainé.
• Institución: UNAM
• Plataforma: Aprendo+
• Categoría: Psicología

Temario del curso

• Módulo 1: ¿Qué es el estrés?
• Módulo 2: ¿Cómo identifico el estrés?
• Módulo 3: ¿Cómo prevenir mi estrés?
• Módulo 4: ¿Qué hacer para controlar mi estrés?

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• Institución: Universidad del Rosario
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• Categoría: Psicología

Temario del curso

• Módulo 1: Definiciones y respuestas humanas.
• Módulo 2: Bases neurofisiológicas del estrés.
• Módulo 3: Primeros auxilios y autoauxilios psicológicos individuales y colectivos.
• Módulo 4: Prevención y autocuidado.

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• Institución: Universidad Anáhuac
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Temario del curso

• Módulo 1: Bases y fisiología del estrés.
• Módulo 2: Estrategias generales para manejo del estrés.
• Módulo 3: Estrategias para manejo del estrés.
• Módulo 4: Mindfulness.

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