Curso de manejo del estrés gratis

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El estrés es omnipresente y todo el mundo lo siente en algún momento de su vida. Es una respuesta normal a situaciones difíciles o desafiantes y puede tener un impacto positivo en nuestra productividad, creatividad y estado de ánimo. Pero cuando el estrés se vuelve crónico, puede tener consecuencias negativas como ansiedad, depresión y dolor crónico. Hay muchas formas de reducir o controlar el estrés, pero lo más importante es identificar la causa y trabajar para abordarla.

El manejo del estrés es un proceso de seguimiento y control de la cantidad de estrés en nuestras vidas. Incluye estrategias tanto a corto como a largo plazo para hacer frente a situaciones estresantes. El manejo del estrés puede ayudarnos a enfrentar las demandas diarias del trabajo, la familia y otras responsabilidades. También puede ayudarnos a recuperarnos de eventos traumáticos, como un desastre natural o la muerte de un ser querido.

¿Qué aprenderás en el curso de control del estrés?

En este curso gratuito de control del estrés ofrecido por la UNAM aprenderás sobre las distintas situaciones que pueden provocar el estrés, los tipos de estrés que existen y los efectos negativos en la salud que esta puede provocar. También conocerás estrategias que te ayudarán a hacerle frente y de esta forma mejorar tu forma de relacionarte con otras personas, aumentar tu seguridad y sobre todo, mejorar tu salud y prevenir futuros problemas a largo plazo derivados del estrés.

El curso cuenta con un total de 4 módulos. Mira con detalle el contenido de cada módulo a continuación:

Módulo 1: ¿Qué es el estrés?

Todos hemos sentido estrés en algún momento de nuestra vida. Pero, ¿qué es el estrés? El estrés es la respuesta del cuerpo a cualquier demanda. Puede provenir de nuestro entorno, nuestros cuerpos o nuestros pensamientos. Cuando nos sentimos estresados, nuestro cuerpo se prepara para luchar o huir. Esta respuesta está destinada a ayudarnos en situaciones peligrosas, pero también puede ser dañina cuando está encendida constantemente.

En este módulo conocerás cuáles son los rasgos particulares del estrés que pueden llegar a afectar negativamente tu salud y los indicativos en los que necesitas poner atención para prevenir que el estrés te afecte en tu día a día.

Módulo 2: ¿Cómo identifico el estrés?

Es importante poder identificar los signos de estrés en nuestro propio cuerpo para que podamos tomar medidas para reducirlo o eliminarlo. Hay varios síntomas físicos y psicológicos del estrés, al comprenderlos, podemos ser capaces de manejarlo mejor.

Módulo 3: ¿Cómo prevenir mi estrés?

Debido al gran daño que el estrés puede provocar en la salud, es necesario tomar medidas para prevenirlo. Por eso, en este módulo aprenderás algunas estrategias que puedes llevar a cabo para lograrlo.

Módulo 4: ¿Qué hacer para controlar mi estrés?

Todo el mundo experimenta estrés en algún momento de su vida. El estrés puede provenir del trabajo, la escuela, las relaciones u otros eventos de la vida. Si bien algo de estrés puede ser beneficioso, demasiado puede tener efectos negativos en tu salud. Afortunadamente, hay varias cosas que puedes hacer para controlar el estrés. Este módulo te proporcionará algunos consejos para aprender a controlarlo.

Detalles del curso

  • Nombre del curso: ¿Cómo controlar mi estrés? Atención a trastornos de ansiedad.
  • Duración: 16 horas aproximadamente.
  • Instructores:
    • Tania Gordillo Moreno.
    • David Amaya Mora.
    • Silvia Morales Chainé.
  • Plataforma: Aprendo+
manejo de estres

Temario del curso

  • Módulo 1: ¿Qué es el estrés?
  • Módulo 2: ¿Cómo identifico el estrés?
  • Módulo 3: ¿Cómo prevenir mi estrés?
  • Módulo 4: ¿Qué hacer para controlar mi estrés?

*Debes registrarte en la plataforma para ver el contenido o acceder al curso.

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  • Plataforma: edX.
curso manejo del estres

Temario del curso

  • Módulo 1: Definiciones y respuestas humanas.
  • Módulo 2: Bases neurofisiológicas del estrés.
  • Módulo 3: Primeros auxilios y autoauxilios psicológicos individuales y colectivos.
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Temario del curso

  • Módulo 1: Bases y fisiología del estrés.
  • Módulo 2: Estrategias generales para manejo del estrés.
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  • Módulo 4: Mindfulness.

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